Kako smršati brzo i efikasno na zdrav način?

Ključno pitanje koje ste sigurno postavili sebi bezbroj puta je – kako smršati? Verovatno ste nebrojeno puta pokušavali sa raznim dijetama, iscrpljivali se od gladovanja ali rezultati su izostajali.

Istina, moguće je doći do kratkoročnih rezultata, ali problem nastaje jer se nagomilani kilogrami ubrzo vrate. U svakom slučaju ako ste isprobali sve dijete koje su dostupne na raznim portalima možete sebe smatrati zamorčetom ali istovremeno i herojem, jer ste sve isprobali i preživeli.

Činjenica je da višak kilograma ne samo da narušava zdravlje već narušava i samopouzdanja i dovodi do bržeg zamaranja i otežanog obavljanja svakodnevnih aktivnosti.

Pogledajte još: Kako povećati životnu energiju

Prvo šta treba da uradite je da odagnate osećaj krivice, jer niko od nas ne može celog života da bude na dijeti. Sve te dijete koje ste isprobali ili nameravate da isprobate ne nude trajno rešenje. Orijentisane su na to da u određenom roku izgubite određen broj kilograma. Mračna strana svih dijeta je što se u tom procesu gubi voda a ne salo, tako da se prvobitna kilaža ubrzo vrati.

To svakako ne znači da treba da se pomirite sa viškom kilograma, već da ih eliminišete na zdrav i prirodan način. Tajna dobre figure i vitalnosti je u promeni načina ishrane kao i u zdravom životu.

Promenite način ishrane

Ako sebi često postavljate pitanje kako smršati, prisetite se šta vam je najčešće na meniju i kako se hranite. Najpre bi trebalo da zaboravite na prženje, dinstanje i krčkanje a da se fokusirate na barenje namirnica kao i na kuvanje na pari. Poželjno je da što više jedete presne namirnice koje uz dodatke senfa, rena, đumbira i drugih mirisnih začina mogu dobiti izuzetan ukus.

Pogledajte još: Oporavak posle treninga

Ukoliko baš ne možete da odolite slatkišima, pronađite alternativu. Jabuke ispečene u rerni i posute cimetom će vam zameniti slatkiš. Zaboravite na kupovne sokove, na gazirane napitke a umesto njih koristite biljne čajeve, vodu sa limunom i prirodno ceđene sokove od vođa bez ikakvih dodatnih zaslađivača.

Možete napraviti miks raznog voća i obavezno dodati bademe, orahe kao i suve smokve. Za vrlo kratko vreme ćete umesto sala dobiti zdravu mišićnu masu, a tegobe kao što su glavobolja, nesanica i loše varenje će potpuno nestati.

Kako smršati a imati dovoljno energije?

Ne smete zaboraviti da je tajna vitke figure u zdravoj ishrani, fizičkoj aktivnosti i svakako istrajnosti. Ukoliko se osećate tromo i bez kondicije krajnje je vreme da preduzmete konretne korake. Nemojte očekivati da će kilogrami nestati preko noći, jer nisu se tako ni nagomilali.

To je proces koji traje. Zdrava ishrana kombinovana sa fizičkom aktivnošću treba da postane vaš novi način života. Kada se napokon pokrenete i fizički se aktivirate, pored početne upale mišića će vam se desiti da osetite nedostatak energije i želju da odustanete. Tada se setite zašto ste uopšte odlučili da promenite način života i obećajte sebi da ćete biti istrajni u tome.

Nedostatak energije možete povećati pomoću proverenih suplemenata. Kordiceps 5 + je dijetetski suplement koji pored svih benefita doprinosi povećanju energije kao i jačanju imunog sistema. Zahvaljujući njemu ćete uspeti da prevaziđete umor koji ćete osetiti tokom fizičkih aktivnosti.

Kako smršati promenom navika?

Zdravo mršavljenje bez dijete i gladovanja je ustvari najbolji način za trajno skidanje kilograma. Naravno, da biste to postigli ne možete zadržati stare navike očekujući pozitivne rezultate. Najpre morate da promenite ustaljene navike kako biste se oslobodili viška kilograma. Kako je svaki organizam drugačiji, važno je da osluškujete potrebe svog tela i da im se prilagođavate.

Nutricionisti preporučuju kada osetite glad da najpre popijete čašu vode. Iznenadićete kada shvatite koliko puta ste zapravo bili žedni, a posegnuli ste za nekom namirnicom.

Redovan i kvalitetan san je takođe važan za efikasno skidanje kilograma. Tokom sna telo obavlja brojne regenerativne procese uključujući i varenje. Usled nedovoljno sna dolazi do pojačanog lučenja kortizola (hormon stresa) koji je jedan od vodećih uzročnika u nagomilavanju kilograma.

Nemojte ponavljati sebi da „morate“ da smršate, već ponavljajte da „želite“ da smršate. I sami znate da pojam „moram“ kod većine ljudi stvara pritisak i odbojnost prema onome što rade. Zato je veoma važno da se oslobodite opterećenosti.

Ukoliko implementirate ove navike u svakodnevni život zagarantovano ćete izgubiti višak kilograma na potpuno prirodan način, a rezultati će biti trajni i dugoročni.