Zašto su važni suplementi za oporavak posle treninga

Bez obzira da li ste profesionalni sportista ili se rekreativno bavite sportom, oporavak posle treninga bi trebao da vam bude prioritet. Željeni rezultati dolaze tek kada napravite idealan balans između treninga i oporavka. Što je trening intenzivniji i oporavak bi trebao da bude duži, ali je neophodno da bude i kvalitetan.

Tokom treninga energija se ubrzano gubi, tako da je glavni cilj oporavka ubrzano vratiti energiju kako bi se telo u potpunosti relaksiralo. Što se više fokusirate na kvalitetan oporavak nakon treninga utoliko ćete pre početi ponovo intenzivno da trenirate.

Sigurno i sami znate da je u profesionalnom sportu brzina oporavka presudna. Čak i kada je reč o rekreativnom bavljenju sportom situacija je potpuno ista. Kao što je važno imati plan treniranja, važno je napraviti plan i za oporavak posle treninga.

Dobrim planom energija se brže prikuplja i fokusira se nazad, vraćajući  telu snagu i svežinu. Posle napornog treninga nije dovoljno leći i odmoriti se, jer to je samo prividan odmor.

Kako biste oporavili organizam nakon treninga važno je da praktikujete nekoliko stvari a to su: redovna upotreba suplemenata, hidriranost organizma, pravilna ishrana kao i ustaljen ritam spavanja.

Kordiceps kao najvažniji suplement za oporavak posle treninga

Pored svih benefita koje pruža Kordiceps 5+ je idealan za povećanje energije kao i za povećanje izdržljivosti i sportskih rezultata. Uzevši sve to u obzir, razumljivo je što je rado korišćen među sportistima.

U njegovom sastavu se nalaze 2 lekovite gljive (kordiceps i reiši gljiva) koje se vekovima koriste u kineskoj tradicionalnoj medicini kao i 3 biljke (gulan, đumbir i žen-šen). Svaki od ovih sastojaka ima mnoštvo benefita koji daju ogroman doprinos i pospešuju energiju i izdržljivost organizma.

Suplement Kordiceps je idealan za sportiste, jer pomoću njega je garantovan oporavak organizma kao i povećanje energije.

Za uspešan oporavak posle treninga neophodna je hidratacija

Pored suplementacije od izuzetne važnosti je hidratacija organizma. Obavezno nakon treninga morate unositi što više vode kako bi organizam u potpunosti bio hidriran. Glavni razlog zbog koga se osećamo iscrpljeno nakon treninga je nagomilavanje metaboličkog otpada.

Naime, krv je puna laktata, oksidanata i sl. Nakon treninga velika količina krvi se nalazi u mišićima. Potrebno je tu krv očistiti, odnosno, vratiti je u centralni krvotok. Što se pre oslobodite tzv. otpada, oporavak posle treninga će biti znatno brži.

Obavezno trideset minuta nakon treninga, posvetite tuširanju hladnom vodom. Tuširanje hladnom vodom je idealno za oporavak, jer usled hladnoće, periferno tkivo u mišićima će se sakupiti, potisnuće krv nazad što će dovesti do bržeg povratka krvi u centralni krvotok.

Verovatno znate da neki sportisti koriste kadu napunjenu ledom u koju ulaze posle treninga kako  bi  postigli ovaj efekat. Ukoliko niste odmah spremni na ovako invazivan tretman pokušajte naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom.

I nervni sistem zahteva oporavak nakon treninga

Suplementi se uzimaju odmah nakon treninga, a već posle 45 minuta treba pojesti nešto konkretno. Obrok obavezno mora da sadrži veće količine proteina, ugljenih hidrata i vlaknastog povrća.

Nakon svakog jačeg treninga, nervni sistem je svakako demoliran. To se posebno oseti 1-2 h nakon treninga, kada prestane dejstvo adrenalina i drugih hormona.

Obavezno se opustite tako što ćete leći na pod a noge postavite na krevet ili fotelju pod uglom od devedeset stepeni. Dlanove okrenite na gore, a disanje fokusirajte na abdomen. Možete odabrati i neku meditaciju, ali akcenat je na opuštenom disanju.

Ovo je važno kako bi se stvorio totalno suprotan efekat u odnosu na trening, jer tokom treninga i telo i nervni sistem doživljavaju stres.

Za oporavak je neophodan i dobar san

Nakon 3-4 sata posle treninga priuštite sebi 45 minuta sna. Kratko spavanje je izuzetno moćan alat u oporavku organizma, jer zahvaljujući njemu svi prethodni koraci, tj. hidratacija, suplementi i hrana maksimalno upotpune svoje dejstvo. Duže spavanje bi vam stvorilo problem da se razbudite, tako da ne biste imali vremena za ostale dnevne aktivnosti.

Idealno vreme za odlazak na spavanje je između 22 sata i ponoći. U ovom periodu telo proizvodi najveću dozu hormona rasta. Hormon rasta je esencijalan za sve faze oporavka kako tela tako i uma.

Usled manjka ovog hormona oporavak neće biti potpun, tako da ćete sledećeg dana imati osećaj iscrpljenosti i biti lošeg raspoloženja. Profesionalnim sportistima se preporučuje odlazak na spavanje već od 22h, što je sasvim razumljivo i opravdano.

Suplement Kordiceps uz obaveznu hidriranost organizma, pravilnu ishranu kao i ustaljen ritam spavanja daje izuzetne rezultate i ubrzava oporavak nakon treninga. Uverite se i sami!