Sprečite depresivno stanje reagujući pravovremeno

Depresija i uopšte depresivno stanje u današnje vreme nikako ne sme biti tabu tema. Trebalo bi o tome  razgovarati, potražiti stručnu pomoć kao i rešenje kako se izbaviti iz svega. U suprotnom posledice mogu biti nesagledive, o čemu svedoči poražavajuća statistika o broju samoubistava. 

Depresija predstavlja stanje poremećenog raspoloženja i vitalne dinamike čoveka. Na taj način se narušava ravnoteža kako osećanja tako i životnih  aktivnosti. Važno je razlikovati depresiju od prolaznog i trenutnog neraspoloženja.

Za razliku od neraspoloženja koje je najčešće kratkotrajno, depresija traje neuporedivo duže. O tome kako prepoznati depresivno stanje i trgnutii se iz njega čitajte u nastavku teksta.

Koji su najčešći uzroci, simptomi i posledice depresije?

Uzroci depresije mogu biti različiti. Nekada je u pitanju lični neuspeh, razočaranje, prekid emotivog odnosa, materijalni gubitak kao i smrt bliske osobe. Bilo koji od ovih razloga ima negativnu konotaciju i samim tim budi negativno stanje u čoveku.

Simptomi depresije mogu biti prisutni u manjoj ili većoj meri i ne moraju biti isti kod svih osoba. Ako je u pitanju blaga depresija, simptomi će se znatno razlikovati od teških stanja sa psihotičnim karakteristikama.

Najčešće su prisutni sledeći simptomi: tuga, neraspoloženje, preterano umaranje, slaba koncentracija, gubitak samopouzdanja, osećaj nemira i strepnje, česte glavobolje, vrtoglavice, otežano disanje, poremećaj sna i mnogi drugi.

Pogledajte još: Kako se izboriti sa insulinskom rezistencijom?

Posledice depresije mogu biti lakše i odnose se na ono što se vremenom može ispraviti i vratiti u ravnotežu. Pod uticajem depresije čovek se može socijalno distancirati, doživeti poslovni neuspeh i sl. Ovo su posledice koje se mogu ispraviti. Međutim ukoliko se depresivna osoba prepusti alkoholizmu ili počne da koristi narkotike, posledice su vrlo ozbiljne i zahtevaju stručnu pomoć. Svakako najtežu posledicu predstavlja čin samoubistva.

Kako odagnati depresivno stanje?

Pored toga što je važno prepoznati depresiju na vreme, takođe je važno pronaći način kako je pobediti. Ne smemo zaboraviti da se sa promenama raspoloženja, osećanja, gubicima i ne uspesima ne odnose svi ljudi na isti način.

Neko će se iz depresivnog stanja otrgnuti sam kroz izvesno vreme, dok je nekome potrebna pomoć. Najvažnije je da se suočite sa problemom, prihvatite ga a onda stremite ka rešenju.

Prvi korak neka bude razgovor sa psihoterapeutom

Ne dozvolite da vas predrasude sprečavaju da potražite stručnu pomoć. Bilo koji simptom depresije da imate, važno je da načinite prvi korak a to je svakako razgovor sa psihoterapeutom.  Kroz razgovor sa njim ćete se suočiti sa onim što vas tišti i stvara vam nelagodu. Istina, sve to možda možete podeliti sa nekim bliskim ali za razliku od njih psihoterapeut je stručniji i objektivniji.

Pogledajte još: Kako povećati životnu energiju

 Psihoterapeut može utvrditi koren vašeg depresivnog stanja i ponuditi vam konkretnu pomoć. To može biti savladavanje praktičnih antidepresivnih veština kao što su bolja organizacija, kvalitetna komunikacija, izbegavanje stresnih situacija, jačanje samopouzdanja. Ukoliko terapeut proceni da je potrebno može se desiti da vam prepiše neki antidepresiv, ali ukoliko je reč o početnoj fazi sasvim moguće da će vam preporučiti od nekih proverenih suplemenata pomoću kojih ćete uspešno prevazići problem.

Suplement Cordyceps 5+ kao je idealan za lečenje depresije

Izuzetno kvalitetan suplement koji od nedavno postoji na tržištu a koji se između ostalog pokazao kao idelan u lečenju depresije, stresa i hroničnog umora je Kordiceps 5+. Ovaj suplement je odobren od Ministarstva zdravlja Republike Srbije i našao je široku primenu na našem tržištu o čemu svedoče brojni pozitivni komentari zadovoljnih korisnika.

Kordiceps 5 + se sastoji od 2 lekovite gljive i 3 biljke  (kordiceps i reiši gljiva, gulan, đumbir i žen-šen). Zahvaljujući svakoj od njih otpornost organizma na razne bolesti je vidljiva ubrzo. Pored toga ovaj suplement povoljno utiče na sve druge aspekte našeg zdravlja, jer su njegove prednosti brojne.

Promenite svakodnevnu rutinu

Kako biste se izvukli iz depresivnog stanja važno je da  ne dozvolite da vam svakodnevne aktivnosti postanu rutina. Kako ne biste upali u tu zamku organizacija vremena je ključna. Ukoliko vam je svaki dan potpuno isti to će ubrzo dovesti do nezadovoljstva i dodatno pospešiti depresivno stanje.

Pogledajte još: Brži oporavak od korona virusa uz suplemente

Pokušajte da organizujete svoje vreme tako da svakodnevno nađete vremena samo za sebe. Od vas zavisi da li ćete to vreme provesti u meditaciji, čitanju ili druženju sa prijateljima. Važno je da uvedete aktivnost koja će vas relaksirati i opustiti.

Budite aktivni i produktivni

Borba protiv depresije iziskuje neprestanu fizičku aktivnost. Najvažnije je pomeriti se i izaći iz zone komfora. Činjenica je da depresivne osobe najviše vole zamračen prostor i inertno stanje. Ali na taj način ne pomažete sebi već samo dublje tonete.

Ukoliko vam je teško da se fizički aktivirate i započnete sa fizičkim vežbanjem, neka to za početak bude generalno raspremanje kuće ili bilo koja druga aktivnost koja će vas pokrenuti.

Najvažnije od svega je da se suočite sa problemom, da ga prihvatite a zatim odlučno krenete ka njegovom rešavanju. Uz sve gore navedene savete sasvim smo sigurni da ćete uspešno odagnati depresivno stanje ukoliko pravovremeno reagujete i ne dozvolite mu da uzme maha.