Da li je svakodnevna šetnja siguran put do zdravlja?

Većina ljudi usled ubrzanog načina života kao i usled nedostatka motivacije izbegava bilo koji vid fizičke aktivnosti. Za razliku od nas, naši preci su bili neuporedivo zdraviji zahvaljujući fizičkim aktivnostima i fizičkom radu. Ukoliko iz nekog razloga ne možete da trenirate ili nemate vremena za odlazak u teretanu ne zaboravite da će vam i svakodnevna šetnja doneti brojne benefite.

Često smo skloni da izbegavamo bilo koji vid fizičke aktivnosti pravdajući se nedostatkom vremena, finansijskih sredstava ili nedostatkom motivacije. Kada je u pitanju šetnja, opravdanje ne postoji.

Svako od nas sigurno može svakodnevno odvojiti vreme za šetnju. Izgovor ne postoji. Ukoliko svakodnevno odvojite vreme za šetnju budite sigurni da vam je to najbezbedniji i najlakši put za očuvanje mentalnog i fizičkog zdravlja.

Kome se preporučuje šetnja? Postoji li idealno vreme za šetanje, kako se motivisati, kao i koji su zdravstveni benefiti šetnje, pročitajte u nastavku teksta.

Da li se šetnja preporučuje svima?

Svakodnevna šetnja ne samo da je preporučljiva već je neophodna svakome od nas bez obzira na godine. Šetnjom se  sagorevaju masti a nivo holesterola u krvi se znatno smanjuje.

Nije važno koje doba dana je u pitanju, ali je važno da vam šetnja postane svakodnevni ritual. Stručnjaci smatraju da je najbolje prošetati nakon kaloričnog ručka. Pokretima trbušnih mišića masiramo želudac, što je veoma bitno za proces varenja.

Pogledajte još: Kako se izboriti sa stresom

Nakon šetnje ceo organizam će bolje funkcionisati. Telo će se relaksirati i što je najvažnije povratićete izgubljenu snagu. Ukoliko vam nedostaje pokretačka energija ili se brzo zamarate nakon svake šetnje, spas je u suplementima. Kordiceps 5+ je dodatak prehrani, koji pored toga što sprečava nastanak mnogih bolesti podiže nivo energije i vraća izgubljenu snagu. 

Posle svake šetnje vaš san će biti zdraviji i kvalitetniji. Prema mišljenju stručnjaka, ovaj vid rekreacije znatno poboljšava život čoveka.

Koje je idealno vreme za šetnju?

Idealno vreme za šetnju ne postoji, tako da nemate opravdanje ukoliko izbegavate ovaj vid rekreacije. Šetati možete uvek, ali ako ste u mogućnosti najkorisnije je šetati u ranim jutarnjim satima i to u prirodi.

Čist vazduh i zvuci prirode imaju umirujuće dejstvo na celokupan nervni sistem. Takođe u tom periodu u prirodi isparava velika količina korisnih negativnih jona, koji nam daju visok stepen vitalnosti i energije. U organizmu se pokreće niz raznih reakcija, tako da se čovek brže i lakše oporavlja od bolesti, raznih trauma kao i nakon operacije.

Pogledajte još: Patite od anksioznosti? Rešenje postoji

Ne zaboravite da je prirodno okruženje prvobitno čovekovo stanište i tu vezu nikako ne treba prekidati. Naravno ukoliko usled poslovnih obaveza niste u situaciji da priuštite sebi jutarnju šetnju, ništa manji efekat nećete postići ako prošetate bilo kad tokom dana.

Kako se motivisati na svakodnevnu šetnju?

Ovo pitanje se često nameće. Prvenstveni motiv bi trebalo da nam bude zdravlje, mada smo nekako skloni da verujemo da će nam više prijati par sati sna nego šetnja. San je neophodan za kvalitetno funkcionisanje organizma, ali fizička aktivnost je takođe od izuzetnog značaja.

Zdravstvene prednosti šetnje

Ljudi koji uopšte ne vežbaju imaju veći rizik od dobijanja raznih bolesti i podložni su bakterijskim i virusnim infekcijama. Nasuprot tome ako preterano vežbate takođe možete narušiti imunitet. Šetnja može biti savršen kompromis.

Studija koja je rađena na Univerzitetu u Virdžiniji je pokazala da ljudi koji svakodnevno šetaju bar pola kilometra nisu podložni demenciji i Alchajmerovoj bolesti. Što znači da je šetnja izuzetno korisna za očuvanje mentalnog zdravlja.

Dokazano je da žene koje vežbaju u menopauzi imaju znatno manje šansi da obole od raka dojke, jer hodanje smanjuje rizik od nastanka bolesti. Svakodnevnom šetnjom se ublažava stres, poboljšava se raspoloženje i raste produktivnost.

Pogledajte još: Kako se izboriti sa herpesom?

Dokazano je da šetnja poboljšava rad srca i ima pozitivan efekat na pritisak. Poznato je da se vežbanjem formiraju mišići, ali ni šetnja nije izuzeta od toga. Svakodnevno šetanje uspešno tonira zadnjicu, stomak i noge. Istovremeno, daje definiciju listovima i zadnjoj loži.

Uz sve benefite koje nosi sa sobom, šetnja doprinosi gubitku kilograma i očuvanju idealne telesne težine. Istovremeno jača kosti, smanjuje rizik od pojave insulinske rezistencije i poboljšava zdravlje pluća.

Kako biste obezbedili zdraviji i kvalitetniji život važno je da svakodnevno šetate. Sve što vam u određenom momentu deluje kao prepreka ili nedostatak vremena koje biste posvetili sebi, samo je stvar loše organizacije. Ukoliko realno sagledate sve prednosti svakodnevne šetnje, sigurni smo da ćete izabrati kvalitetniji i zdraviji život.