Ojačajte imunitet kako biste sprečili bolesti

Svi znamo koliko je važno imati dobar imunitet, a posebno u sezoni prehlade i gripa. Jak imunitet podrazumeva da će se naše telo izboriti sa virusima i izbeći dugoročnu bolest. Ukoliko vodite računa o zdravlju, jačanje imuniteta bi svakako trebalo da vam bude prioritet.

Ključne stvari za dobar imunitet  su redovna fizička aktivnost, pozitivan stav prema životu i pravilna ishrana. Šta sve utiče na podizanje imuniteta, koje namirnice i koji suplementi su ključni za poboljšanje imuniteta, možete saznati u nastavku teksta.

Ojačajte imunitet promenom životnih navika

Imunološki sistem je mnogo više od stvaranja antitela koja su u stanju da se bore sa patogenim mikroorganizmima. Najvažniji osećaj za dobar imunitet je osećaj sreće i zadovoljstva.

Očaj, gnev kao i depresivno raspoloženje obaraju duh i štete stanju našeg organizma. Kako bi se ojačao imunitet i sačuvalo dobro zdravlje neophodno je poraditi kako na fizičkom tako i na mentalnom stanju organizma. Loše životne navike imaju veoma negativne posledice na imunitet.

Dobar san je preduslov za dobro zdravlje

Kada smo iscrpljeni i umorni nemamo dovoljno snage da se borimo sa patogenim faktorima koji mogu da poremete opšte stanje i dovedu do pada imuniteta. Samim tim smo podložniji raznim infekcijama i oboljenjima.

Što manje stresa to je bolji imunitet

Opšte je poznato da stresne situacije dovode do pada imuniteta i do narušavanja zdravlja celog organizma. Činjenica je da smo svi vrlo često izloženi stresnim situacijama, ali je takođe važno da nađemo način kako da se izborimo sa stresnim situacijama.

Pogledajte još: Oporavak posle korona virusa

Pokušajte da nađete vreme samo za sebe, izbegavajte ljude koji vas iscrpljuju i što je najvažnije suočite se sa problemima. Uporno ignorisanje problema kao i život u grču dovodi do hroničnog stresa.

Redovna fizička aktivnost je izuzetno važna

Brojna istraživanja su pokazala da redovno vežbanje pozitivno utiče na ceo organizam i poboljšava zdravlje. To ne znači nužno da morate da se bavite nekim ekstremnim sportom, jer i umerenom fizičkom aktivnošću možete postići dobro zdravlje.

Fizička aktivnost osim što vas oslobađa stresa i toksičnih misli, pomaže vam da se rešite nagomilanih toksina iz organizma. Pored toga doprinosi boljoj cirkulaciji koja podstiče rad belih krvnih zrnaca koji imaju odbrambenu ulogu i utiču na jačanje imuniteta.

Pravilna i adekvatna ishrana su od ključnog značaja

Jednolična ishrana dovodi do usporavanja metabolizma kao i do nagomilavanja toksina. Kako biste ojačali imunitet i poboljšali zdravlje celokupnog organizma neophodno je da ishrana bude pravilna i izbalansirana.

Pogledajte još: Reiši gljiva i njena lekovitost

Pravilna ishrana podrazumeva veći unos voća, povrća i proteina, a izbegavanje nezdravih masti, ugljenih hidrata i aditiva. Jednolična ishrana može da dovede do nedostatka nekih bitnih hranljivih materija koje su od ključnog značaja za podizanje imuniteta.

Tu se najpre misli na cink, selen, gvožđe, folnu kiselinu, kao i na vitamine D3, B6 i B12. Ključne namirnice koje bi trebalo da uvrstite u ishranu su beli i crni luk, med kao i odgovarajuće suplemente koji mogu biti sjajan dodatak ishrani.

Beli luk

Beli luk je jedno od glavnih sredstava u borbi protiv prehlade u tradicionalnoj medicini. Istraživači širom sveta su dokazali višestruku korist ove biljke. Aktivna supstanca alicin odgovorna je za lekovitu moć belog luka. S obzirom na to da je bogat antioksidantima, beli luk se ubraja u najvažnije saveznike imunološkog sistema.

Ublažava simptome herpesa i dobar je u lečenju upalnih procesa. Pored toga ima glavnu ulogu u snižavanju krvnog pritiska i povoljno utiče na lečenje kardiovaskularnih bolesti.

Crni luk

Čak i savremena nauka ističe blagotvorno dejstvo crnog luka na ceo organizam. Crni luk sadrži visok nivo vitamina C kao i mnoge druge hranljive supstance. Jedna od njih je i selen koji je neophodan organizmu kao simbol jačanja imuniteta.

Selen ima izuzetnu ulogu u funkcionisanju celokupnog organizma, a posebno utiče na rad hormona štitne žlezde.

Med

Med je jedan od najboljih prirodnih proizvoda, jer poseduje brojna lekovita i nutritivna svojstva, koja ga čine nezaobilaznim delom zdrave ishrane.

Njegova antibakterijska i antivirusna svojstva doprinose poboljšanju imunog sistema boreći se protiv raznih bolesti. Pored toga, med sadrži flavonoide i antioksidanse koji smanjuju rizik od bolesti srca.

Suplementi za jačanje imuniteta

Izuzetno efikasno sredstvo za jačanje imunološkog sistema je Tomato Likopen koji ima mnoštvo benefita na zdravlje celokupnog organizma. Likopen je hranljiva materija koja se nalazi u biljkama i ima izuzetno jaka antioksidativna svojstva. Predstavlja dodatak ishrani i provereno čuva vaše zdravlje.

Da biste poboljšali imunitet potrebno je da promenite dosadašnje navike i da se okrenete zdravom načinu života. Redukovana ishrana, fizička aktivnost i optimizam su od ključnog značaja. Ne dozvolite da tražite izgovore poput nedostatka vremena i ubrzanog tempa života. Zdravlje je najbitnije, ali nažalost to shvatimo tek kada ga izgubimo.