Hipertenzija, odnosno visok krvni pritisak se opravdano naziva tihim ubicom, jer vrlo često ne pokazuje simptome, a istovremeno je vodeći uzročnik kardiovaskularnih bolesti. Pre nego što posegnete za lekovima ne bi bilo loše da znate kako možete pomoći sebi i sniziti visok pritisak.
U nastavku teksta ćemo se detaljnije baviti uzrocima kao i posledicama hipertenzije. Iako simptomi nisu lako vidljivi postoji nekoliko bitnih stavki koje je neophodno preduzeti kako biste delovali preventivo i držali pod kontrolom krvni pritisak.
Krvni pritisak je pritisak krvi na arterije i meri se u milimetrima živinog stuba. Normalna vrednost krvnog pritiska je 120/80 mmHg. Pod pojmom hipertenzije se smatra stalno povišen krvni pritisak sa vrednostima od 140/90 mmHg pa naviše.
Pogledajte još: Kako smanjiti holesterol?
Činjenica je da u poslednje vreme sve više mladih ljudi ima problema sa hipertenzijom. Stariji ljudi najčešće imaju izolovanu sistolnu hipertenziju ( gornji pritisak je znatno povišen u poređenju sa donjim pritiskom), dok je kod mlađih ljudi prema statistici uglavnom povišen donji pritisak.
Medicina razlikuje dve vrste hipertenzije i to: primarnu i sekundarnu hipertenziju, a svaka od njih ima različit uzrok nastanka.
Primarna hipertenzija se javlja bez nekog posebnog uzroka a najčešće se vezuje za genetske predispozicije. Ne isključuju se ni fizičke promene. Kako starimo u organizmu dolazi do poremećaja prirodne ravnoteže soli i tečnosti, što dovodi do promena u funkciji bubrega.
Neretko se ispoljava povišenim krvnim pritiskom. Pored toga neadekvatna ishrana, nedostatak fizičke aktivnosti kao i nezdrav način života uključujući i gojaznost dovode do hipertenzije.
Pogledajte još: Oporavak posle korona virusa
Sekundarna hipertenzija je visok krvni pritisak koji je izazvanim drugim zdravstvenim stanjem kao što su bolesti bubrega, bolesti endokrinog sistema, bolesti srca i krvnih sudova. Sekundarna hipertenzija se može javiti i kao posledica alkoholizma, narkomanije a čak i kao i posledica uzimanja nekih lekova.
Dijagnostikovanje hipertenzije je postala rutinska stvar. Ukoliko lekar pri rutinskoj kontroli ustanovi da imate povišen krvni pritisak, verovatno će zatražiti kontinuirano merenje nekoliko dana ili možda čak i nekoliko nedelja. Potrebno je uraditi i naknadne analize kao što su: test urina, EKG, ultrazvuk srca i bubrega kao i biohemijske analize krvi.
U lečenju hipertenzije ključnu ulogu ima pacijent, odnosno promena njegovog životnog stila. Redukovana ishrana, izbegavanje alkohola i duvana, kao i redovna fizička aktivnost će verovatno dovesti do poboljšanja. Ukoliko se ne leči na vreme, odnosno ukoliko se ne promeni način života može doći bilo do moždanog ili srčanog udara.
Aktivirajte se fizički u skladu sa svojim godinama i svojim mogućnostima. Ne mora to nužno da bude neki ekstremni sport. Dovoljna je svakodnevna šetnja bez obzira na vremenske uslove.
Pogledajte još: Kako ojačati imunitet u kovid periodu
Opštepoznata činjenica je da alkohol i duvan imaju negativan uticaj na zdravlje celokupnog organizma. Ukoliko baš ne možete da se odreknete ovih poroka pokušajte da ih svedete na neku razumnu meru dok ih ne odbacite sasvim.
Ishranom možete preventivno delovati kako na pojavu hipertenzije, tako i na sprečavanje mnogih drugih bolesti. Obavezno smanjite unos nezdravih masti tako što ćete redukovati ishranu mesom i mlečnim proizvodima. Na taj način ćete smanjiti i količinu natrijuma koju unosite u organizam. Kako biste povećali unos vlakana trudite se da svakodnevno jedete voće i povrće.
Posebno se bobičasto i jagodičasto voće preporučuju za regulaciju krvnog pritiska. Idealno bi bilo da vam se što češće na trpezi nađu spanać, kopriva i sremuš. Uvrstite u ishranu integralne žitarice kao što su ovas i ječam i obavezno povećajte unos živinskog mesa i ribe.
Pored toga što je neophodno redukovati ishranu, smanjiti stres i povećati fizičku aktivnost u borbi protiv hipertenzije provereno će vam pomoći Cordyceps Sinensis 5+. Odobren od Ministarstva zdravlja Republike Srbije Kordiceps, pored svih benefita koje pruža pokazao se kao izuzetan u snižavanju krvnog pritiska.
Pored toga doprinosi povećanju energije i izdržljivosti, a veoma je delotvoran za oporavak nakon bolesti, kao i za regulaciju šećera u krvi. Ovaj suplement sadrži 5 lekovitih potpuno prirodnih sastojaka kao što su: kordiceps gljiva, reiši gljiva, žen-šen, gulan i đumbir, što ga čini jedinstvenim na tržištu i sa širokim spektrom dejstva.
Bez obzira što se hipertenzija smatra problemom savremenog čoveka, nije nemoguće držati je pod kontrolom. Ne smete zaboraviti da promena načina života, redovna kontrola pritiska kao i korišćenje suplemenata smanjuju rizik od moždanog i srčanog udara, oštećenja bubrega i ateroskleroze. Izbor je na vama!