Jedno od često postavljanih pitanja je da li je moguće popraviti vid bez korišćenja skupe opreme ili invazivnih procedura? Pre nego što vam damo konkretne savete i uputstva, najpre je važno da razumemo kako oko funkcioniše.
Očni mišići se kontrahuju i opuštaju. Ukoliko dosta dugo gledate u jednu tačku ( gledanje u telefon, računar, televizor), tada se vaš cilijarni mišić skuplja. To dovodi do zamora očiju i do slabljenja vida. Kako biste izbegli ovu pojavu, odnosno slabljenje očnog mišića, važno je da naizmenično gledate na daljinu i na blizinu.
Za pravilnu funkciju oka su važna još dva mišića, koji menjaju veličinu zenice u zavisnosti od količine svetlosti. To su sfinkter i dilatator. Pored toga još šest mišića menjaju smer i ugao pogleda. Kada dođe do disfunkcije ovih mišića, kao posledica se može javiti zamagljen vid ili strabizam. Zahvaljujući svakodnevnim vežbama, promenom načina ishrane kao i korišćenjem suplemenata dobrim delom možete rešiti nastali problem.
Ova vežba je za cilijarni mišić i vrlo je efikasna, jer popravlja vid na daljinu. Levo oko pokrijte desnom šakom. Levu ruku ispružite ispred desnog oka a zatim usmerite pogled na jednu tačku na levom dlanu. Polako šaku približavajte prema oku ali ne skrećite pogled sa jedne tačke. Zatim ruku polako vraćajte u početnu poziciju, ali pogledom pratite kretanje. Istu ovu vežbu uradite i drugom rukom.
Zatvorite oči, a zatim gledajte naizmenično gore-dole. Ponovite ovu vežbu 10 puta. Nakon toga sa zatvorenim očima usmeravajte pogled nalevo i nadesno. Sledeća što treba da uradite je da kružite pogledom 10 puta u smeru kazaljke na satu i 10 puta u suprotnom smeru. Ove vežbe su veoma dobre, jer jačaju očne mišiće, a tama relaksira oči.
Pogledajte još: Regulišite krvni pritisak na prirodan način
Najpre trljajte dlanove energično dok se ne zagreju. Nakon toga njima pokrijte oči, ali tako da ne dodirujete kapke. Zadržite šake na licu dva minuta, a zatim ponovite vežbu. Na ovaj način ćete relaksirati oči nakon dugog rada na računaru.
Ispružite obe ruke ispred tela a zatim stisnite šake u pesnice tako da vam palčevi budu podignuti. Gledajte naizmenično u palčeve a potom u daljinu. Ponovite ovu vežbu 20 puta. Ova tehnika opušta oči. Kako biste dodatno relaksirali mišiće, povremeno raširite oči i zagledajte se u daljinu, a potom fokusirajte pogled ispred sebe.
Pogledajte još: Kako rešiti problem sa hipertenzijom?
Potrudite se da što brže zatvarate i otvarate oči, ali nemojte stiskati kapke. Ponavljajte ovu vežbu jedan minut. Brzo treptanje opušta očne mišiće nakon čitanja ili dugotrajnog gledanja u ekran. Usled ovakvih pokreta oči počinju da vlaže, a suze deluju osvežavajuće i relaksirajuće.
Postavite šaku sa ispruženim kažiprstom na udaljenosti oko 20 cm ispred očiju. Zatim u vazduhu ispisujte slova a pogledom pratite to kretanje. Najpre krenite polako sa ispisivanjem slova a potom ubrzavajte. Na ovaj način trenirate očne mišiće da brže reaguju.
Sigurno znate koliko je raznovrsna ishrana zdrava i dragocena za pravilno funkcionisanje celokupnog organizma. Loš vid može nastati i kao posledica nezdravog načina života, odnosno kao posledica nepravilne ishrane, preteranog alkohola i nikotina kao i usled unošenja raznih toksina u organizam.
Kako biste izoštrili vid neophodno je da u ishranu uvrstite što više voće i povrća. Obavezno na meniju treba da vam se nađu šargarepa, tamno bobičasto voće kao i zeleno lisnato povrće.
Pogledajte još: Da li je herpes zoster bolest trećeg doba?
Šargarepa obiluje beta karotenom, likopenom i luteinom. Beta karoten je dobar za mrežnjaču oka i štiti je od UVA zračenja. Likopen deluje kao antioksidans i štiti oči od UVB zraka, dok lutein ima veoma jako antioksidativno dejstvo protiv slobodnih radikala.
Tamno bobičasto voće kao što su kupine, borovnice, crne ribizle i crno grožđe sadrže antocijanine koji štite i jačaju vid. Borovnice sadrže i karotenoide i smanjuju zamor očiju.
Zeleno lisnato povrće je izuzetno zdravo za vid. Brokoli, spanać, zelena salata i kelj imaju izrazito veliki nivo antioksidanasa, a očima daju neophodne vitamine i minerale. Redovna konzumacija zelenog lisnatog povrća može smanjiti probleme sa vidom i sprečiti pojavu katarakte.
Tomato Likopen je sjajan dodatak ishrani koji pored svih brojnih dobrobiti na naš organizam značajno poboljšava vid. Likopen sprečava pojavu katarakte i održava zdravlje očiju. S obzirom da naš organizam ne proizvodi likopen potrebno ga je uzimati kao dodatak ishrani. On je član porodice karotenoida, odnosno jedan od karotena. Poznat je po svom izuzetnom antioksidativnom dejstvu.
Nadamo se da će vam svi ovi navedeni saveti biti od koristi, ali je neophodno da ih se pridržavate. Promenite način ishrane, uzimajte preporučeni suplement i svakodnevno nekoliko minuta radite vežbe za opuštanje i relaksaciju očnih mišića. Toliko, sigurni smo, možete da uradite za sebe.