Potencija – prirodni načini za jačanje

Pad libida s godinama je vrlo česta pojava kod muškaraca i dešava se uglavnom nakon 60. godine života. Međutim ova pojava se, nalažost, sve češće sreće i kod muškaraca sredovečnih godina pa i onih mlađih. 

Kao rezultat pada testosterona s godinama, ne samo što proizvodi pad libida već i najčešće sa njim i impotenciju. Iako teška tema, pad libida i potencija se ipak mogu lečiti i to ne samo prepisanim lekovima već i prirodnim načinima.

U ovom tekstu ćete imati priliku da se informišete o tome šta sve utiče na potenciju, kako je prirodno ojačati pomoću zdravih navika i prirodnih suplemenata kao i kako je održavati na duže staze.

Šta sve utiče na potenciju kod muškaraca

Fizički i hormonski faktori

Loša potencija kod muškaraca jeste posledica više različitih faktora, često istovremeno. Međutim, fizički i hormonski faktori spadaju u najčešće razloge usled kojih dolazi do opadanja potencije kod muškaraca.

Što se tiče fizičkih faktora, oni uključuju lošu cirkulaciju, usled koje do muškog polnog organa ne dopire dovoljno krvnih zrnaca, visok krvni pritisak koji utiče na krvna zrnca i na smanjeni nivo testosterona i dijabetes usled kojeg visoki nivoi šećera u krvi mogu oštetiti krvne sudove i nerve.

Hormonski faktori koji utiču na potenciju uključuju nizak nivo testosterona, visok nivo estrogena kao i hormoni štitne žlezde. 

Psihološki i životni stil

Psihološki problemi, poput stresa, anksioznosti, depresije, straha od neuspeha ili nesigurnosti u vezi, su, u najvećem slučaju, uzroci loše potencije kod mlađih muškaraca. 

Sa druge strane, ako nisu ni hormoni, ni opšte ili psihičko zdravlje, onda je najčešće uzrok impotencije loš i nezdrav način života. Ovo uključuje nedovoljan san, prekomernu upotrebu alkohola, droge ili duvana, sedentarni način života, dakle manjak fizičke aktivnosti, kao i nezdrav način ishrane.

Kako prirodno ojačati potenciju

Hrana koja podstiče cirkulaciju i libido

Budite uvereni da svaka hrana koja loše utiče na cirkulaciju, automatski loše utiče na potenciju. Upravo zato, kako bi ste postigli i održali erekciju i libido, je potrebno da se hranite zdravo. 

Hrana koja podstiče i održava libido uključuje na prvom mestu ribu i morske plodove budući da su bogati mineralima i vitaminima. 

Pored ribe izuzetno su korisni orašasti plodovi kao što su kikiriki, bademi, pistaći, indijski orah, lešnik i semenke bundeve.

Koštunjavo voće, čajevi od žalfije i kantariona, kao i ginko biloba su takođe pokazali pozitivan efekat na potenciju.

Vitamini i minerali važni za potenciju 

Vitamini i minerali su prirodni suplementi koji se javljaju kao najbolji preparati za gotovo sve zdravstvene probleme pa tako i za potenciju. Oni podržavaju procese od proizvodnje hormona do cirkulacije krvi i nervne funkcije, svi koji su ključni za pravilnu seksualnu funkciju.

Cink, vitamin E, vitamin D, vitamin B kompleks, L-arginin, magnezijum i selen su vitamini i minerali na čiji unos bi trebali da se fokusirate ako želite da postignete prirodnu potenciju i održite libido. 

Kretanje i kvalitetan san 

Fizički aktivan život kao i redovan, čvrst san su najbrži i najefikasniji putevi do zdravlja organizma i muške potencije.  

Kako bi ste imali pravilnu cirkulaciju, što je ključ za uspešnu potenciju, potrebno je da redovno imate fizičku aktivnost.

Najmanje što možete učiniti sebi da pomognete, jeste jedna šetnja dnevno od minimum sat vremena. Dok su trčanje, kegelove vežbe, aerobik, vežbe snage kao i joga takođe izuzetno pogodni za stvaranje testosterona i održavanje ne samo potencije već i izdržljivosti.

Dobar, kvalitetan san pomaže da se vaše telo i fizičko zdravlje obnove, da se uravnoteže hormoni i stabilizuje mentalno zdravlje, što direktno utiče na libido i seksualnu energiju.

Napravite redovan plan spavanja. Ovo podrazumeva da ležete i da se budete uvek u isto vreme. Pre spavanja praktikujte vežbe meditacije i opuštanja kako bi ste smanjili stres, smirili i pripremili um pred san.

Kada prirodni suplementi mogu pomoći

Uloga dodataka u podršci potenciji

Dodaci ishrani to jest suplementi, u sebi sadrže sve neophodne nutrijente, minerale i vitamine koji imaju pozitivan uticaj na cirkulaciju, hormone, energiju, potenciju i mentalno zdravlje.

Cink je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u proizvodnji testosterona.

L-arginin je aminokiselina koja širi krvne sudove i poboljšava protok krvi.

Vitamini B kompleks su važni za energiju, metabolizam i zdravlje nervnog sistema.

Selen je antioksidans koji može poboljšati zdravlje spermatozoida i podržati ravnotežu hormona, uključujući testosteron.

Korejski crveni ginseng, koristi se za poboljšanje energije, smanjenje stresa i podršku seksualnoj funkciji.

Podrška energiji, testosteronu i vitalnosti

Dodaci ishrani su izuzetno pogodan alat za pospešivanje potencije. Međutim morate znati da samostalno ne mogu imati uspeh, već je potrebno da se koriste uz pravilnu ishranu i redovnu fizičku aktivnost.

Prirodna potencija se najbolje postiže i održava zahvaljujući suplementima koji u sebi sadrže neophodne vitamine i minerale poput cinka, selena, maka, vitamina B,D,E.

Kako održati rezultate na duže staze

Usvajanje zdravih rutina

Tablete za potenciju nisu jedino rešenje. 

Trudite se da svakodnevno unosite zdravu i raznovrsnu hranu. To što ćete samo periodično da se hranite zdravo ili samo onda kada primetite da imate neki problem, nije dovoljno. Zdrava ishrana treba da bude stalni deo vašeg života, kako bi pozitivno uticao na potenciju. 

Unosite, najbolje tokom doručka, suplemente i dodatke ishrani koji u sebi sadrže korisne vitamine i minerale za postizanje i održavanje potencije i libida. 

Ako niste u stanju da se bavite vežbanjem 4 puta dnevno, najmanje što možete da izdvojite jeste sat vremena opuštene šetnje. 

Ne žurite promenu, usvajanje zdravih navika je proces. Postavite sebi realistične ciljeve, konsultujte se sa lekarom i održavajte rutinu.

Partnerstvo i komunikacija

Potencija za muškarce predstavlja tešku temu za svakog ko pati od ovakvih problema. 

Ne stvarajte sebi nepotreban pritisak i stres jer će one samo pogoršati problem. Ako se osećate pod pritiskom da „performirate“ ili ispunite neka očekivanja, to samo pogoršava situaciju. Komunicirajte sa svojim partnerom, iznesite svoje brige i strahove, i budite otvoreni. 

Put do trajne muške snage

Brza potencija i kvalitetan put ka trajnoj muškoj snazi se neće ostvariti preko noći. Ni jedan vitamin ili suplement nije magičan napitak koji će odmah i zauvek rešeti Vaš problem. 

Put do trajne muške snage se sastoji u pravilnom i zdravom načinu života kao i u otvorenoj komunikaciji.