Kako povećati libido kod muškaraca prirodnim putem

Smanjen libido kod muškaraca nije retka pojava, ali se diskusija o ovome retko i teško otvara, gotovo da je tabu tema. Mnogi muškarci  primete smanjenje seksualne želje, tek kada počnu uviđati da se urušava odnos sa partnerom. Raspoloženje i samopouzdanje su na očigledno niskom nivou. 

Libido je varijabilan tokom života i direktno zavisi od količine testosterona u organizmu, energije, načina života, pa čak i od mentalnog opterećenja. Ipak, moram vas obradovati, postoji mnogo načina da se seksualna želja prirodno vrati ili pojača, posebno kada dijagnostikujemo šta nas tačno uzrokuje hormonski disbalans.

Razlozi za smanjen libido kod muškaraca

U mnogo slučajeva, gubitak libida kod muškaraca nije povezan sa samo jednim jedinstvenim problemom, nego postoji višestruki uzrok, kombinacijom više faktora. Libido je osetljiv i reaguje na nivo hormona, emocije, kao i način života. 

Hormonske promene i testosteron

Testosteron je osnovni pokretač seksualne želje kod muškaraca. Kada je on u opadanju, da li zbog godina, načina života ili hormonske neravnoteže, to se uvek drastično oslikava na muškarčev libido.
Nizak testosteron može da dovede do:

• Slabije erekcije, gde ne mora nužno biti manjak testosterona, neretko može biti uzrok i loša cirkulacija povezana sa arterosklerozom.
• Smanjenja energije, prosto kako starimo, normalna je stvar da smo i energetski na nižem nivou .
• Hroničan umor, je takođe stanje gde prosto nema prostora i želje za seksom. Probajte da pravilno raspodelite svoje kapacitete, kako fizičke tako i mentalne.

Hormonske promene nisu isključivo vezane za starije muškarce, to se naravno može dešavati kod mlađih osoba, posebno kada je prisutan hroničan stres koji je okidač za raznorazne bolesti, njega je gotovo nemoguće izbeći u savremenom načinu života, ali moramo pokušavati i truditi se da ga svedemo na minimum. 

Loš san je jedan od glavnih neprijatelja celokupnog našeg zdravlja. 6-8 sati sna je optimalno da bi se osoba osećala odmornom. Nezdrava ishrana danas je veoma prisutna. Bezbroj emulgator, veštačkih boja, genetski modifikovane hrane prosto nam razara organizam na ćelijskom nivo, probajte da obratite pažnju šta jedete jer od hrane zavisi kompletna vaša životna energija. 

Dugo fizičko iscrpljivanje, može nas dovesti do ruiniranja imunološkog sistema, a samim tim i do nedostatka želje i energije za intimnim odnosom. Hormonski disbalans najčešće nastaje postepeno korak po korak, gotov nikada nije burna reakcija koja se desi preko noći, pa muškarci tek kasnije počnu da primećuju promene libida kada je on već drastično oslabljen.

Psihološki i životni faktori

Seksualna želja je mnogo više od fiziologije. Psihološki faktori igraju ogromnu ulogu:

• stres (jedan od glavnih uzroka smanjenog libida)
• osećaj pritiska (psihološko opterećenje zbog nemogućnosti imanja normalnog odnosa)
• nedostatak vremena (organizujte svoje vreme, nemojte da vaš emotivni život trpi zbog posla)
• problemi u vezi (komunicirajte sa vašim partnerom ne gurajte probleme pod tepih)
• brige oko posla ili finansija (nažalost, živimo u potrošačkom društvu, gde je materijalno na mnogo većem pijedestalu od metafizičkog)
• poremećaji sna (san je osnova regeneracije kompletnog našeg organizma)

Kada smo mentalno preopterećeni, organizam teško da ima prostora za seksualnu želju. Libido se “gasi” kako bi telo sačuvalo energiju za ono što smatra svojim prioritetom, a to su najčešće poslovne obaveze, stres i svakodnevnica koja nas počesto udavi ubrzanim načinom života.

Prirodni načini za povećanje libida

Povećanje libida kod muškaraca ne moraju zahtevati drastične i korenite promene. Najčešće je dovoljno vratiti telo i um u skladni balans, te se seksualna želja vrati prirodnim putem.

Šta jesti za bolju seksualnu energiju

Hrana ima direktan uticaj na libido jer utiče na hormone, cirkulaciju i raspoloženje. Evo namirnica koje podržavaju seksualnu funkciju:

Cink i selen
Ovi minerali su poznati po tome što podržavaju testosteron i plodnost. Ima ih u semenkama bundeve, jajima, ribi i integralnim žitaricama. Cink je jedan od najvažnijih minerala za prirodnu proizvodnju testosterona. Nalazi se u crvenom mesu (junetina, govedina, jagnjetina, svinjetina, divljač…).

Važno je napomenuti da ograničite konzumaciju mesa zbog povećanog rizika od srčanih oboljenja. Jaja (jedno veliko jaje sadrži 77,5 kalorija, 6,3 grama proteina, 5,3 grama zdravih masti, vitamine i minerale), plodovi mora, (lignje, dagnje, hobotnice, kao i sve vrste ribe)  semenke (bundeve, tikvice, susam, suncokret, čija seme, lan…) osim što povećavaju unos cinka, semenke sadrže vlakna, zdrave masti, vitamine i druge minerale.

Mahunarke (posebno su sočivo i pasulj bogati cinkom), orašasti plodovi (bademi, orasi, indijski orah, brazilski orah, lešnik, pinjola, kikiriki…), konzumiranjem orašastih plodova smanjujete rizik od mnogih bolesti, a dokazano je da ljudi koji jedu orašaste plodove žive duže od onih koji ne jedu, stoga utiče i na dugovečnost. Selen igra važnu veoma ulogu u reprodukciji. Ima ga u ribi (šaran, smuđ, tolstolobik, kečiga kod rečnih riba, a posebno u morskim, orada, brancin, losos, konkretno u lososu u porciji od 100gr lososa imate 41,5 mcg selena. 

Jaja, a posebno žumance je bogato selenom. Pored toga i mahunarke, poput graška, kikirikija, suncokreta i pasulja i različitog koštunjavog voća su namirnice koje obiluju selenom. Gljive su takođe bogate selenom, šampioni, bukovače, vrganji sunčanice, lisičarke imaju selen. 

Zdrave masti
Maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi i plava riba podržavaju hormonski balans. Maslinovo ulje, (isključivo hladno ceđeno maslinovo ulje) hladno ceđeno ulje od tunjevine koje je prebogato omega 3 nezasićenim masnim kiselinama,  avokado, orašasti plodovi i jaja obezbeđuju hormonsku ravnotežu zato što ljudski organizam te hormone sintetiše iz lipida.

Maka i tamna čokolada
Maka je poznata po svojoj ulozi u jačanju libida, dok tamna čokolada stimuliše lučenje serotonina, hormona dobrog raspoloženja. Crna čokolada sa procentom kakaa od 70% i više, smanjuje oksidativni stres, što posredno pomaže hormonskoj funkciji.

Bobičasto voće i zeleno povrće
Poboljšavaju cirkulaciju, što je važno za seksualnu funkciju. Bobičasto voće, poput borovnice, kupine, i maline, sadrži visoke koncentracije vitamina C, vitamina A, vitamina E, kao i minerala poput cinka i selena. Ovi nutrijenti su ključni za funkcionisanje imunog sistema. 

Na primer, vitamin C stimuliše produkciju belih krvnih zrnaca, koji su prva linija odbrane protiv infekcija. Cink je neophodan za razvoj i aktivaciju T-limfocita, dok selen pomaže u smanjenju oksidativnog stresa, čime se smanjuje rizik od hroničnih bolesti.

Uz pravilnu ishranu, cirkulacija i hormoni počinju da rade skladnije, a libido se postepeno vraća.

Kako stil života utiče na libido

Stil života je često najveći “krivac”, ali je istovremeno i najlakši deo koji možete korigovati. Pravilna ishrana, dovoljno sna, fizička aktivnost uz emotivan sklad s partnerom će vam svakako pomoći da vaš libido bude na zavidnom nivou. 

San
Insomnija kod muškaraca najčešće dovodi i do smanjenog libida. Tokom sna se regulišu hormoni, kada je san poremećen, testosteron opada. Kvalitetan san u periodu 6-8 sati svakako čuva i regeneriše kompletan vaš organizam. 

Stres
Hronični stres pojačava kortizol, a visok kortizol direktno utiče na libido, a ne samo na vašu seksualnu želju, kortizol stvara holesterol koji se veoma teško eliminiše iz organizma dolazi do povećanja LDL-a lošeg holesterola (lipoprozrin niske gustine) koji dovodi do zakrčenja krvnih sudova koji vremenom postaju krti, to je proces ateroskleroze. Hroničan stres i izražena seksualna želja nikada nemaju zajednički imenitelj. 

Fizička aktivnost
Fizička aktivnost je dakako bitna stvar, čovek prosto samim svojim postojanjem nije sazdan da bi sedeo i ležao nego sa da svakodnevno bude aktivan. Izbegavajte ekstremne fizičke aktivnosti koje vas iznuruju do krajnjih granica, šetnja ili lagano trčanje od 30-45 minuta mogu biti sasvim dovoljni da vaša kondicija bude na optimalnom nivou. Lagani hod omogućava dobru cirkulaciju, podiže raspoloženje i poboljšava samopouzdanje, sve to utiče na seksualnu želju.

Alkohol i cigarete
Oprečna su mišljenja koja je prava mera u konzumiranju alkohola, mala količina počesto može biti blagorodna. Još davno je Aristotel rekao da je umerenost najveća vrlina. Što se cigareta tiče, tu zaista ne postoji nijedan pozitivan aspekt delovanja na naš organizam ako ikako možete ostavite pušenje, jer dugoročno smanjuju libido i ozbiljno narušava vaše zdravlje.

Kako suplementi mogu pomoći libidu

Ne očekujte da suplementi mogu delovati kao čarobni štapić na vaš libido, ali kod smanjene seksualne želje svakako mogu biti važna karika u normalizaciji i povećanju testosterona u vašem organizmu.  Posebno kada uz suplementaciju uvedete zdrav način života, kvalitetan san i emotivno razumevanje sa partnerom, gotov sigurno će pozitivno delovati na vaš libido. 

Jedan od takvih proizvoda je Male Booster Tablets, čiji su sastojci i delovanje jasno definisani u stručnoj dokumentaciji. 

Ono što ovaj suplement razlikuje od običnih tableta za povećanje libida kod muškaraca jeste kombinacija minerala i biljnih ekstrakata koji ciljaju različite mehanizme seksualne funkcije:

– cink, važan za normalan nivo testosterona, jedan od glavnih faktora libida
– selen, koji podržava reproduktivno zdravlje
– ekstrakt make, tradicionalno korišćen za seksualnu energiju
– ženšen i sibirski ženšen, koji utiču na izdržljivost i mentalnu energiju
– damijana i tribulus, biljke poznate po ulozi u seksualnoj vitalnosti
– L-arginin, aminokiselina koja poboljšava cirkulaciju, što direktno utiče na seksualnu funkciju

Kombinacijom svih ovih sastojaka u ovom suplementu ne podražavamo libido veštački, već dajemo našem telu dodatnu satisfakciju da prirodnim putem dođemo do hormonskog balansa i povećanja libida. 

Kako održavati seksualnu želju dugoročno

Dugoročna seksualna energija ne zavisi samo od trenutnih navika, već i od odnosa prema zdravlju u celini. Libido je stabilan onda kada se telo oseća sigurno, odmorno i snažno.

Zato dugoročno pomažu:

– Kvalitetan i  stabilan san
– Redovna fizička aktivnost
– Izbegavanje stresa
– Zdrava ishrana
– Emotivan sklad sa partnerom
– Povremene kontrole hormona

Izbegavanje faktora koji smanjuju libido

Za dobar libido, trebalo bi izbegavati:

– Prekomerno konzumiranje alkohola
– Loš san (spavajte dovoljno 6-8 sati sna savršeno regeneriše organizam)
– Ne dovodite sebe do krajnjih granica iscrpljenosti, kako mentalnih, tako i fizičkih
– Ne prejedajte se 
– Izbegavajte hroničan stres
– Fizička neaktivnost (budite svakodnevno fizički aktivni koliko god vam vreme to dozvoljava)

Čak i male promene u rutini mogu napraviti osetnu razliku.

Prirodni načini za jačanje seksualne želje

Prirodno povećanje libida kod muškaraca zasniva se na mentalnom i fizičkom skladu. Kada  unosimo pravilne nutrijente, smanjimo hroničan stres koji ne preuzima kontrolu nad nama, kada su nam hormoni stabilni i imamo zdrav odnos prema sopstvenom telu, libido dolazi kao prirodna posledica.

To nije proces koji se dešava preko noći, ali je pouzdan. Muškarci koji usvoje samo nekoliko zdravih navika često primećuju vidno poboljšanje već nakon nekoliko nedelja.