Uticaj alkohola, cigareta i nezdravog načina života na muške hormone i libido

Činjenica da alkohol i duvan, kao i nezdrav način života, loše utiču na muške hormone, libido i potenciju, nije nova. Ona se već generacijama proteže i mnogi su već upoznati sa negativnim efektima ovih navika na zdravlje. Alkohol i duvan ne samo da direktno smanjuju seksualnu funkciju, već mogu imati i dugoročne posledice. 

U ovom tekstu ćete imati priliku da se informišete zašto su muški hormoni osetljivi na alkohol i duvan, koje negativne posledice imaju nezdrav način života i dugoročne konzumacije alkohola i cigareta na potenciju i libido, i kako poboljšati potenciju upotrebom zdrave ishrane i suplemenata. 

Zašto su muški hormoni osetljivi na stil života

Celokupan hormonski sistem, pa tako i muški hormon testosteron, je direktno povezan sa metabolizmom, ishranom, fizičkom aktivnošću, nivoom stresa i kvalitetom sna. 

Nezdrava ishrana na prvom mestu negativno utiče na ravnotežu hormona. Hrana koja je bogata nezdravim mastima, prerađenim šećerima i soli značajno utiče na smanjenje testosterona.

Alkohol i cigarete smanjuju nivo testosterona i ometaju sposobnost postizanja i održavanja erekcije. 

Kada ste pod stresom telo počinje da proizvodi veće količine kortizola, što potiskuje proizvodnju testosterona.

Nedostatak fizičke aktivnosti utiče na smanjenu cirkulaciju a samim tim na postizanje i održavanje potencije i libida. 

Alkohol i njegovi skriveni efekti na mušku plodnost

Kako alkohol utiče na testosteron i libido

Decenijama je poznat negativan uticaj alkohola na testosteron i libido, ali mnogi muškarci prođu čitav život neobavešteni o tome, sve do onog trenutka dok ne počnu sami da pate od problema sa potencijom. 

Alkoholna pića se sastoje iz mnogih sastojaka od kojih upravo etanol, glavni sastojak ima najznačajniji negativan uticaj na libido i testosteron. On smanjuje nivo testosterona i dovodi do hormonalne neravnoteže.

Prekomeran uticaj alkohola na erekciju se ogleda u tome što on može negativno uticati na krvne sudove i smanjiti njihovu sposobnost da pravilno reaguju na seksualnu stimulaciju.

Uticaj alkohola na potenciju stvara dugoročne probleme, ne samo kod erekcije, već i kod libida. Dugoročno pijenje može uzrokovati trajno smanjenje libida i ozbiljno smanjiti seksualnu izdržljivost.

Uticaj alkohola na plodnost

Dugoročno konzumiranje alkohola može ozbiljno uticati na plodnost muškarca. Alkohol smanjuje broj i pokretljivost spermatozoida, može oštetiti njihov DNK, a takođe snižava nivo testosterona, što dovodi do hormonske neravnoteže. Pored toga, alkohol može smanjiti volumen ejakulata, što sve zajedno značajno smanjuje šanse za uspešnu oplodnju i može povećati rizik od neplodnosti.

Uticaj alkohola na spermatozoide konkretno se ispoljava kroz smanjenje njihovog broja i njihove pokretljivosti i oštećenje kvaliteta njihovog DNK.

Uticaj alkohola na spermu u celokupnosti je širok, ali uvek negativan. Alkohol najpre smanjuje veličinu ejakulata, to jest količine sperme, izbačene tokom jedne ejakulacije. Zatim, utiče na povećanje estrogena, što smanjuje mogućnost oplodnje. Na kraju, povećava mogućnost genetskih mutacija što može rezultirati genetskim poremećajima kod potomstva.

Cigarete i njihova uloga u slabljenju libida

Nikotin i sužavanje krvnih sudova – put ka lošijoj erekciji 

Negativan uticaj cigareta na libido i oplodnju nije samo prazna, izmišljena pretnja na kutijama cigareta. Ona je stvarna, i vrlo opasna po muški libido i erekciju. 

Cigarete se sastoje, između ostalog, od nikotina koji je psihoaktivna supstanca što znači da direktno utiče na celokupno zdravlje čoveka. 

Upravo taj nikotin je zaslužan za sužavanje krvnih sudova, Ovo smanjuje protok krvi kroz krvne sudove, što je posebno problematično za muški polni organ, koji zahteva povećani protok krvi da bi se postigla erekcija. 

Dugotrajnom konzumacijom nikotina se povećava rizik od erektilne disfunkcije, efektivnog postizanja i održavanja erekcije.

Pušenje i oksidativni stres – tihi neprijatelj hormona

Pušenje duvana je svakako jedan od najštetnijih navika koje narušavaju celokupno zdravlje čoveka. Duvan stvara oksidativni stres, proces koji oštećuje ćelije, tkiva i organe, uključujući i hormonski sistem. 

Oksidativni stres se javlja kada se naruši ravnoteža nestabilnih molekula koji stvaraju štetu i antioksidanata, molekula koji su zaslužni za zaštitu ćelija. 

Duvanom se u telo unosi na hiljade takvih nestabilnih molekula, dok se čestim pušenjem ovaj broj samo povećava čime aktivno guši antioksidante i time narušava zdravlje naših hormona. 

Konkretno, pušenje narušava nivoe testosterona, hormona ključnog za muški libido i oplodnju. 

Nezdrav životni stil i hormonska neravnoteža

Nedostatak sna, stres i fizička neaktivnost

Nezdrav život u koji spadaju stres, nedostatak sna i fizička neaktivnost, u kombinaciji sa prekomernim konzumiranjem alkohola i cigareta predstavljaju najgori mogući udar na potenciju i libido muškarca. 

Nedostatak sna, to jest neredovno leganje i ustajanje kao i spavanje manje od 7 sata sna, takođe utiče na potenciju i muške hormone. Nedostatak sna je direktno povezan sa smanjenom proizvodnjom testosterona što utiče na libido, energiju i seksualnu funkciju.

Konstatan, hroničan stres proizvodi kortizol, hormon koji je ključan za reakciju na stresne situacije. Dugotrajno visok nivo kortizola može potisnuti proizvodnju testosterona i smanjiti seksualnu želju.

Fizička neaktivnost utiče na muške hormone i potenciju tako što dovode do hormonske neravnoteže i ne proizvode dovoljno dobru cirkulaciju koja je zaslužna za postizanje erekcije i potencije. 

Ishrana i suplementacija kao podrška hormonskom balansu

Hormonski balans možete povrati redovnom fizičkom aktivnošću i zdravom ishranom, koje ćete obogatiti prirodnim suplementima koji nose u sebi važne vitamine i minerale.

Vitamini kao što su D,E, kompleks B utiču na proizvodnju testosterona i štite spermatozoide od oksidativnog stresa i oštećenja. 

Cink je ključan za proizvodnju i povećan broj spermatozoida, selen štiti ćelije od nestabilnih molekula i doprinosi povećanju testosterona. 

Male promene za velike rezultate

Uticaj alkohola na plodnost muškarca kao i uticaj pušenja na libido su tema koja je dobro istražena u oblasti reproduktivne i opšte medicine, i naučna istraživanja jasno pokazuju da ove navike imaju ozbiljan negativan uticaj na muške hormone, plodnost i seksualnu funkciju.

Otarasiti se alkohola i cigareta često nije lak zadatak i ne može se desiti tokom noći. Nemojte ih forsirati jer time možete izazvati još veći stres i frustraciju, i samo pogoršati vaše hormone i potenciju. 

Postavite sebi realne ciljeve i radujte se malim uspesima. Čak i postepeno dnevno smanjenje alkohola i cigareta može doneti značajne koristi za vaše nivoe testosterona i libido.

Mislite na svoju budućnost i izbacite duvan i alkohol ako želite da unapredite svoje seksualno zdravlje, plodnost i opšte fizičko stanje.